मेनोपॉज के बाद जब भूखे रहने के बाद भी जब वजन बढ़ता जाये तो क्या करे

 मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ना एक सामान्य समस्या है, लेकिन भूखे रहने के बावजूद वजन बढ़ना चिंताजनक हो सकता है। ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है:

1. _हार्मोनल परिवर्तन_: मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

2. _स्वस्थ आहार_: संतुलित और स्वस्थ आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हों।

3. _नियमित व्यायाम_: नियमित व्यायाम करें, जैसे कि चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या योग।

4. _पानी पीना_: पर्याप्त पानी पीना जरूरी है, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।

5. _तनाव कम करना_: तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या अन्य तकनीकों का उपयोग करें।

6. _नींद पूरी लेना_: रात में 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है, ताकि शरीर ठीक से काम करे।

7. _डॉक्टर से परामर्श लेना_: यदि वजन बढ़ना जारी रहता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें और उनकी सलाह का पालन करें।