वॉक करते समय थकान होती है, क्या करूँ?

वॉक करते समय थकान होना सामान्य है, खासकर यदि आप शुरुआती हैं या लंबे समय से वॉक नहीं किया है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको वॉक करते समय थकान से निपटने में मदद कर सकते हैं:

1. _धीरे-धीरे शुरू करें_: यदि आप शुरुआती हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी गति और दूरी बढ़ाएं।

2. _नियमित वॉक करें_: नियमित वॉक करने से आपकी सहनशक्ति बढ़ती है और थकान कम होती है।

3. _पानी पिएं_: वॉक करने से पहले और दौरान पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रखता है और थकान कम होती है।

4. _आराम लें_: यदि आपको थकान महसूस होती है, तो आराम लें और कुछ देर बैठ जाएं।

5. _सही जूते पहनें_: आरामदायक और सही जूते पहनने से आपको वॉक करने में मदद मिलती है और थकान कम होती है।

6. _साथ में वॉक करें_: साथ में वॉक करने से आपको प्रेरणा मिलती है और थकान कम होती है।

इन सुझावों का पालन करके आप वॉक करते समय थकान से निपट सकते हैं।